最近天气逐渐变暖了,感觉周围备孕的朋友越来越多,各大医院爆满的都是去做备孕前检查的朋友们,从这一点我们就能看得出,越来越多的朋友真的很认真的对待优生优育的问题了。
其实,优生优育不仅仅是要做好孕前检查,还要从生活方方面面的小细节开始注意,当然,我们生活中吃是一件大事,今天就来聊聊,吃的方面备孕需要注意哪些问题:
1、烟酒不碰本来是要说吃,但是感觉烟酒终归也是入嘴的东西,在这再次建议备孕的夫妻,不管是男士还是女士,备孕期间都要戒烟忌酒哦!
2、过度补没必要现在大家生活都好了,不是前些年的时候年景不好容易出现营养不良或者其他问题,所以准备要宝宝的会开始大补。我们现在的营养状况,盲目大补很有可能会导致营养过剩,导致肥胖的噢!如果从备孕期就开始肥胖,对于孕期宝宝以及孕期妈妈来说都不是一件好事情的噢!
3、高糖高盐食物少吃很多朋友口味比较重,平时就喜欢特别甜的东西或者重盐食物,如果准备要宝宝了,还是尽量克制一点,并不是说完全不能吃,就是建议适当的改变口味。因为高糖高盐饮食很容易孕期肥胖、妊娠糖尿病、妊娠高血压等情况,孕后期会很辛苦,而且对宝宝健康也不利的。所以说,还是从备孕开始,慢慢改掉高糖高盐的饮食习惯。
4、饮食不必过于精细我们现在的饮食大多过于精细,其实比较健康的说法是精加工食物比例要尽量低的,因为长期这样饮食容易导致便秘。而孕期女性便秘的问题其实是非常恼人的问题,而且孕期很容易因为便秘严重导致痔疮的问题。所以说,饮食结构一定要丰富,多吃一些粗纤维食物以及新鲜水果蔬菜。
总之,一切以健康的生活方式来备孕,相信能够帮助您轻松的优生优育,拥有一个健康优秀的宝宝!
祝大家好孕!
孕前的女性应该多食用哪些食物?有位朋友正打算备孕,那天约她出来吃饭,她点的都是什么红枣羹之类的养生食品。于是我就埋怨了一下:“幸亏你这不是怀孕!”她却翻了翻白眼告诉我:“孕前吃的东西就是为了孕后做准备的,可别不当回事!”
那么孕前备孕的饮食真的有那么重要吗?又应该吃什么?
首先孕前,备孕的女性就要为将来的腹中胎儿的发育做好准备,而对于腹中胎儿的发育最重要的还是补血。
孕前的女性应该多食用这类食物:
1、红枣
大家都知道孕期中的女人最需要的就是补血,然而红枣就有这个功效。
2、桂圆
因为在孕期中的女性还需要大量的铁,而桂圆中铁的含量是丰富的;一般做成粥和汤对母体来说更为吸收。
3、葡萄
葡萄可以给孕妇补充气血,在孕期中的准妈妈多吃点新鲜葡萄也是不错的。
4、野菜
中国人一般都是以米或面来做为主食,而这类食品让人类身体呈酸性反应,而野菜中有人类需要的维生素等多种女性需要微量元素,最重要的是野菜在经过消化之后则会呈现碱性。
与人体内的酸性反应进行调和。因此野菜对于孕前还是孕后都是可以多食,助于宝宝的发展。
5、萝卜
萝卜是孕妇最为喜欢的食物啦,因为孕妈妈们需要的微量元素它大部分都拥有,所以为了宝宝健康的发育,无论是备孕中的女性还是孕中的女性都要多吃萝卜哦。
6、生菜
生菜里含有丰富的矿物质,经常吃生菜会有效的防止便秘。经常食用的话还可以帮助肠胃排排毒。
7、草莓
草莓的营养非常丰富,而它里面富含的胡萝卜素就有养肝的功效,另外对肠胃的滋补有很大的调理作用。
二、孕妇适用的“网红”补血
汤
优生优育的前提是要有一个健康的身体来供给腹中宝宝所需的营养。而这个食谱对准妈妈的营养是有很大帮助的呦!
7个红枣、50克红豆、适量的花生,熬汤,这汤的补血功效特别好,因为里面的食材里都是红色的,故称之为“三红汤”,不会的准妈妈可以去网上搜索一下,学着做一做。
无论是备孕中还是孕期中女性都应该多给自己补充营养,这样才能有一个完美的身体素质负担着宝宝所需的营养。
冬季备孕注意事项
神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。
睡养:
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
动养:香港验血有无法得出结论的吗>
要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
食养:
女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。要荤素搭配、粗细粮搭配,不能只偏食某一种食物,这样才能做到既满足了口味,又保证了营养的全面,才有利于胎儿健康生长。
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