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1、常喝白开水
冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
专家指出,根据每个人的劳动量、个子大小高矮的不同,一个人每天需要摄入的水量大概是1600毫升,这样才能保证人体正常的新陈代谢,而仅人体呼吸每天就需要消耗300毫升的水,出汗需要700毫升,排便至少100毫升。因此建议,冬天不要等到口渴了再喝水,体力消耗大的人尤其要多喝。但是喝水除了要多喝之外,还要掌握正确的办法。
脚底有许多经络循行的穴位,如涌泉穴,通过热水透穴可以提高体温0.2℃,能改善周身毛细血管的功能,有保温和助眠的功效;脚素有第二心脏之称,护脚能强心,毛细血管扩张充血促使心脏活动加强,又可防止脚部冻疮的发生,减少皮肤瘙痒症。
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