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孕期体重关乎宝宝健康,该如何控制既安全又保

发布时间:2019-11-21 16:15
导读:孕期体重需要控制吗?准妈妈们在得知自己怀孕的那一刻起,就开始为肚子里的小家伙做各种考虑,以保证他们的健康发育。你孕期长了多少肉?你觉得孕期体重增长过度好吗?孕期体

孕期体重需要控制吗?准妈妈们在得知自己怀孕的那一刻起,就开始为肚子里的小家伙做各种考虑,以保证他们的健康发育。你孕期长了多少肉?你觉得孕期体重增长过度好吗?孕期体重该如何控制?

很多妈妈们会单纯的认为只要自己多吃多休息,肚子里的宝宝就能吸收充足的营养,会发育的很好。可你知道,对于孕期的准妈妈们来讲,整个孕期过程无论体重增加过多或者增加过少,对于肚子里宝宝健康都是不利的,更可能影响到宝宝们的发育。

所以孕期体重如何增加成了很多妈妈们最惆怅的难题,吃的过多容易过度肥胖,吃的少吧又不长肉。所以孕期很多妈妈都会纠结到底该吃多少,如何去控制体重,其实整个孕期因为时间段的不同,我们需要结合不同的阶段慢慢的控制自己的均衡饮食和适度锻炼,只要把握好了以下3项数值,相信都会以最佳的状态迎接宝宝的健康出生!

孕早期体重增幅:2KG以内

很多孕妈们在孕早期都会伴有早孕反应,大致分为孕吐,食欲大减,消化不良……所以有的孕妈会为了肚子里的宝宝刻意勉强自己多吃两口,但每次都事与愿违只会引发更强烈的孕吐反应,直到对食物提不起丝毫兴趣。有的孕妈在孕早期的过程中体重甚至可能出现不增反减的情况,其实这是很正常的,我们不要过多担心孕早期不长体重对宝宝不利,其实宝宝现在刚刚成型,所需要的营养还很少,我们孕前所积蓄的能量以及营养也能满足宝宝的要求,所以孕早期增重失败也无需过分担忧。

反而是早孕反应小的孕妈们,要适当控制自己的饮食,保证饮食营养均衡,孕早期体重最多增长不宜超过2KG,所以一定要做好卡控,以免孕早期就让自己胖的明显,那中期和晚期就会对宝宝造成不利的。

孕中期体重增幅:5KG左右

到了孕中期,是宝宝各项发育的关键时期,这是宝宝会需要妈妈来为他们提供大量的能力,以保证他们的发育速度和发育程度。所以孕妈们也要随之进入体重增幅期,这时候的孕妈一般都已经度过了孕期不良反应阶段,所以食欲会有所增加,这时候孕妈们要避免暴饮暴食,要注意营养搭配,可以采用少食多餐的方式来帮助宝宝快速发育。

另外孕中期是最容易犯嘴馋的毛病,这时候我们一定要管住自己的嘴,那些不干净不卫生甚至有害的食物一定不要吃,也要少吃类似麻辣烫之类的只有热量没有营养的食物,否则肉只会长到你自己的身上而不会被宝宝吸收。

孕晚期体重增幅:5KG左右

到了孕晚期,孕妈的体重增幅速度会有所放缓,甚至偶尔会出现下降的情况。但这时候我们也不能小瞧自己的体重,也要努力保持体重的上浮,因为宝宝依旧处于发育关键期,这个时间段绝大部分的营养都被宝宝吸收掉长肉肉了,再算上羊水的重量,导致宝妈的体重也会漂浮不定,变化明显,所以我们依旧要吃好休息好,保证体重以每周0.5KG的速度增长。

当然以上给出的数值绝不是绝对值,更多的是相对值,但基本保持在这个数值以内的孕妈既能保证宝宝的健康,也利于产后身材的恢复。孕期准妈妈体重超标的话,很可能导致宝宝也超标,所以大部分超标宝宝是需要剖腹产的,而且相对身体素质会略差。孕妈们一定要注意自己孕期的饮食习惯和体重增幅。

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